도박중독된거 같습니다. 도와주세여..

지식인 질문/답변

Q(질문). 도박중독된거 같습니다. 도와주세여..

 한게임 로우 바둑이 하면서 조금 조금씩 한다고 한것이 지금 엄청난 부채가 생겼습니다.

햇살론 800만원 스위스저축은행 1800만원 카드론 600만원 웰컴론 100만원 입니다..

또...신한카드 카드 쓴거 150만원 저두 정신차리고 보니 부채가 장난이 아니네여..하지 말아야지 하지말아야지 하면서 저녁 퇴근만 하면 겜방으로 가서 조금만 따면 그만해야지 그만해야지 하면서 계속 하는 내 자신속의 악마를 보았습니다. 전 도박이란거 모르는 사람이였습니다. 강원랜드두 몇 번 갔지만 가서 돈 400만원 따고 친구는 4000천 만원 잃고 정지한다고 했을때 같이 영구 정지를 했습니다. 그러다가 공무원 시험 준비한다고 공부하다가 필기 3번 합격하고 면접에서 3번 떨어지네여..공부할때 돈이 없어서 카드론 600만원 받아서 공부했습니다. 그 이후 카드론 갚을라고 당분간 공부 안하고 일하지 하는 마음에 일반 중소업체 사무실 들어와서 성실히 일했습니다. 6개월 일하니..햇살론 대상이 되서 햇살론 받아서 카드론 메꾸었구여..혼자 자취를 하다보니 일 끝나고 공부하고 주말에 등산도 가고 하다가 언제 겜방을 가서 사람들이 바둑이를 하더라구여..그래서 구경하다가 핸드폰으로 충전...카드로 충전 머니상 한테 충전..하지 말아야지 하지 말아야지 하면서 자꾸 하게 되서 대출까지 받아서 미치겠습니다. 지금 보증금 1000천만원 빼서 급한 빚 부터 갚고 고시원으로 들어가서 일 하면서 열심히 빚 청산해야 하는지..근데 방 에서 따로 부업하는것이 있어서여..애들 영어 과외해서 한달 방 값 40-50만원은 벌어서 방세는 거의 안내거든여..정말 하지 말아야지 각오는 합니다. 어제두 절대 안하리라 마음먹고 혼자 힘들게 산에 올라가서 맹세하고 왔는데 다시 저녁때 40만원 날렸습니다.  지금 빚은 혼자 열심히 하면 갚을수 있으리라 생각됩니다. 하지만 제가 가장 걱정스러운것은 하지 말아야 하는데 자꾸 한다는 것입니다. 일 끝나고 저녁에 혼자 있을경우...너무 심심해서 그런지 ..자꾸 하게 되는거 같습니다. 어떻게 하면 끊을수 있나여? 환장하겟습니다.

A(답변). 글을 읽으면서 얼마나 힘드신지 그대로 느껴집니다. 지금 상황은 의지의 문제가 아니라 ‘중독’의 단계에 들어간 상태라서, 혼자 각오만으로는 끊기 정말 어렵습니다. 이건 약함이나 실패가 아닙니다. 이미 뇌가 “보상 패턴”에 묶여 있는 상태이기 때문입니다.

아래 내용은 현실적으로 끊는 데 도움이 되는 방법들을 정리한 것입니다. 정신론·다짐 이야기 안 하겠습니다.

1️⃣ 지금 상태를 정확히 짚어보면

이미 다음 단계에 해당합니다.

• ❌ “조금만 하고 그만”이 안 됨

• ❌ 손실 후에 반드시 다시 하게 됨

• ❌ 돈이 아니라 행위 자체를 찾게 됨

• ❌ 후회·혐오 → 다시 반복

• ❌ 혼자 있을 때 특히 심해짐

이건 도박중독의 전형적인 진행 경로입니다.그래서 “왜 또 했지?”라는 자책은 의미가 없습니다. 구조적으로 다시 하게 되어 있습니다.

2️⃣ 가장 중요한 사실 하나

‘하지 말자’는 생각은 중독을 절대 못 이깁니다.

왜냐하면

• 중독은 이성(전두엽)이 아니라

• 즉각적 쾌락을 담당하는 뇌 영역이 주도하기 때문입니다.

그래서 산에 올라가 맹세해도,퇴근 후 혼자 있으면 다시 손이 갑니다.이건 의지가 약해서가 아니라 환경과 패턴 때문입니다.

3️⃣ 지금 당장 해야 할 3가지 (가장 중요)

✅ 1. 돈 통로부터 끊어야 합니다 (최우선)

“마음”보다 먼저 접근 자체를 불가능하게 만들어야 합니다.

• 카드 전부 사용 정지 또는 한도 0원

• 대출 앱·충전 수단 전부 삭제

• 가능하면 신뢰 가능한 가족/지인에게 통장 관리 위임

• 현금은 생활비만 소액으로 유지

👉 “돈만 있으면 언젠가 또 한다”는 게 핵심입니다.

✅ 2. 혼자 있는 저녁 시간을 없애야 합니다

지금 가장 위험한 시간대는👉 퇴근 후 + 혼자 있는 시간

이 시간을 구조적으로 없애야 합니다.

예시:

• 퇴근 후 바로 집에 안 가고

  • 운동

  • 도서관

  • 스터디 공간

  • 알바/과외 일정 고정

• 집에 있더라도

  • TV 틀어두기

  • 통화 연결해 둘 사람 정하기

  • 잠을 일부러 빨리 자기

👉 “심심함”은 중독의 가장 큰 트리거입니다.

✅ 3. 반드시 ‘외부 도움’을 받아야 합니다

이건 혼자 해결할 수 있는 단계가 아닙니다.

• 상담은 의지가 약해서 받는 게 아닙니다

• 중독은 치료 대상입니다

• 특히 도박중독은 재발률이 매우 높은 중독이라전문가 개입이 없으면 거의 반복됩니다

상담을 받으면:

• 왜 특정 시간에 강하게 끌리는지

• 손실 후 왜 더 하게 되는지

• 끊었을 때 불안·허전함을 어떻게 처리할지이걸 구조적으로 훈련합니다.

4️⃣ “빚 정리”에 대한 현실적인 조언

말씀하신 것처럼 갚을 수 있는 수준입니다.다만,

• 보증금 빼서 한 번에 갚는 선택은👉 중독 통제가 먼저 안 되면 매우 위험합니다

• 돈이 손에 들어오면 재발 확률이 급상승합니다

👉 순서가 중요합니다

1. 중독 통제 시스템 구축

2. 돈 접근 차단

3. 생활 안정

4. 그 다음 빚 정리 전략

5️⃣ 꼭 기억하셔야 할 말

• 이미 문제를 인식했고

• 숨기지 않고 말했고

• 도움을 요청하셨습니다

이건 회복의 시작 단계입니다.지금 상태에서 가장 위험한 건👉 “나 혼자 해결해 보겠다”는 생각입니다.

6️⃣ 마지막으로 묻고 싶습니다

이건 조언을 더 정확히 드리기 위해 꼭 필요한 질문입니다.

• 가족이나 믿을 수 있는 지인에게 이 문제를 알고 있는 사람이 있나요?

• 카드·계좌를 당장 관리 맡길 수 있는 사람이 있나요?

이 두 가지가 있느냐 없느냐에 따라회복 경로가 완전히 달라집니다.

지금처럼 솔직하게 말씀해 주셔도 됩니다.절대 비난하지 않겠습니다.